Как да живеете по - здравословно.

by **Кристин Рейнс** Нед Юни 14, 2015 4:24 am

Животът е твърде кратък, за да го прекарвате с излишни килограми, чувствайки се непривлекателни и дори депресирани. Единственото, което може да ви помогне в подобна ситуация, са крайните мерки. От вас зависи дали ще живеете здравословно и ще се чувствате добре или ще изберете по-лесния, но по-нещастен път, по който да продължите.

Ето и няколко съвета, с които ще успеете да трансформирате своето здраве и ще се радвате на положителните резултати от полезния начин на живот:

1. Опитайте се сами да приготвяте храната си. Вие сте това, с което се храните, така че какво може да очаквате от тялото си, ако го захранвате с евтина и нездравословна храна? Замразените вечери могат да бъдат по-удобни, но те определено не са правилният избор. Старайте се сами да приготвяте своята храна, за да сте сигурни, че си спестявате всички ненужни консерванти и добавки.

2. Избягвайте или ограничете захарта. Рафинираните захари, открити в бонбоните и всички производни сладки изкушения, могат да доведат до увеличаване на теглото, развитие на рак и множество други здравословни проблеми. Така че заменете рафинираните захари с плодове, за да подобрите своето здраве и да отслабвате едновременно.3. Избягвайте газираните напитки. Може би вашите вкусови рецептори харесват вкуса на газираните напитки, но те не са нищо друго освен комбинация от вредни съставки, които имат вредно въздействие върху тялото ви. Вместо поредната газирана напитка, изпийте вода с лимонов сок и мед, и ще усетите разликата. Водата ще ви помогне да приберете подутия корем и ще повлияе добре на храносмилателната ви система.

4. Бъдете активни. Спрете да повтаряте, че от утре ще започнете да ходите на фитнес. Не оправдавайте своя мързел и нежелание с натоварения си график и т. н. Човек винаги намира време, когато има желание. За да бъде преходът към физическите упражнения максимално безболезнен, измислете си физическа активност, която бихте правили с най-голямо удоволствие. Например, запишете се на танци, тичайте в парка, разхождайте се по-дълго, карайте колело и т. н. С помощта на активността не само ще се разделите с излишните килограми, но и ще се почувствате по-здрави.

5. Наспивайте се достатъчно. Не отлагайте лягането за прекалено късно, тъй като недостатъчният сън е стрес за вашия организъм. Вие не само няма да се чувствате добре и ще бъдете сънливи на следващата сутрин, но и няма да бъдете способни да тренирате, например. Освен това недостатъчният сън подтиква тялото да отделя повече от хормона кортизол, който се свързва не само със стреса, но и с наддаването на тегло. Така че, старайте се да си лягате навреме и да получавате по около 7-8 часа сън на денонощие.