5 начина да пребориш настинката

by **Eric Northman.** Чет Дек 27, 2012 9:20 am

[You must be registered and logged in to see this image.]
Когато половината от офиса липсва заради върлуващите вируси, опитай тези методи за предпазване от настинка и грип.

Витамин D
[You must be registered and logged in to see this image.]

Според изследване на American Journal of Clinical Nutrition, хората, които взимат всеки ден тази добавка са с впечатляващите 40% по-малко застрашени от настиване.

Добави чесън
[You must be registered and logged in to see this image.]

Знаем си за ползата от този миризлив зеленчук, но наскоро и британски изследователи потвърдиха колко е важно да го включваме в менюто си през зимата. Участниците в изследването, които хапвали чесън всеки ден за период от 3 месеца, по-рядко боледували от контролната група. А тези, които все пак се разболели, успели да се преборят с настинката за по-кратко време - с 3 дена по-малко от участниците в контролната група (изключилите чесън от менюто).

Кисело мляко
[You must be registered and logged in to see this image.]

Изследване на списание Environmental Health доказва, че хората, които приемат пробиотици всеки ден за 3 месеца са с 33% по-малко застрашени от настинка. Полезните бактерии имат положителен ефект върху действието на белите кръвни телца, които се борят с вирусите.

Достатъчно сън
[You must be registered and logged in to see this image.]

Сънят си е важен по принцип, нотова важи още повече в сезона на настинките. Почивката дава възможност на тялото да насочи цялата си енергия към засилване на имунната система. Вземи си хубава гореща вана или душ!
[You must be registered and logged in to see this image.]
Горещата вана ще те отпусне, релаксира и ще подобри кръвообращението, което е много важно за по-бързото излекуване.