Ефикасни антистрес трикове

Стресът е навсякъде около нас – на работното място, докато шофирате, при редовното чакане на опашки. Важното е да гледате философски над нещата и вие да контролирате стреса, а не той вас. Ето няколко ефикасни антистрес трика.

Масаж. Той ще ви отпусне както физически, така и психически. Най-ефективен в това отношение е масажът с топло масажно олио. Той отнема напрежението и подобрява съня, а така и стреса.

Плуване/баня. Плуването (или просто продължителна вана) е прекрасен лек срещу стреса, натрупан през натовареното ви ежедневие. По време на плуване организмът ви се насища с кислород, което действа особено отпускащо и отнема напрежението. А течащата вода пък има силата да отмива негативните емоции , така че марш към банята за един душ.

Танци, спорт, разходка на чист въздух. Колкото по-активни сте, толкова по-енергични ще бъдете. Движението, физическото натоварване и свежият въздух ще ви помагнат да се разтоварите психически и да забравите за негативния си емоционален багаж. Със сигурност дори и след кратък джогинг в парка съзнанието ви ще бъде напълно изчистено и няма да мислите за абсолютно нищо. Пробвайте, отпускащо е!

Ефикасни антистрес триковеСмях. Смехът стимулира отделянето на ендорфин – хормон на щастието, а оттам човек се чувства окрилен, спокоен и със сигурност успява да пребори стреса. Затова смейте се на воля, докато коремът ви заболи.

Подходяща храна. Консумирайте линалол, съдържащ се в лимоните, мангото, мащерката, босилека. Той има успокояващо и тонизиращо действие. А с цел да повишите нивата на серотонин в организма си, често си похапвайте шоколад, който не само ще подобри настроението ви, но и сънят ви (в дългосрочен план).

Здрав сън. Ако всеки ден отивате на работа ненаспани, стресът ви е гарантиран. Ето защо, за да се избавите от напрежението, първо подобрете съня си.

Фитотерапия. Билките, освен, че имат цялостно благотворно действие върху организма ви, лекувайки всякакви болежки, действат и успокояващо, отнемайки стреса и подобрявайки съня, настроението, тонуса ви.

Йога релаксация. Йогата ще ви научи как да се отделите от своите мисли, емоции и чувства. Йогата зарежда с енергия и позитивизъм и учи как да контролирате стреса и да го държите далеч от вас. Практикувайки йога, ще се научите да гледате философски над нещата, което значително ще намали стресовите за вас ситуации.

Туризъм. Няма по-разтоварващо нещо от пътуването, опознаването на нови светове, срещането с нови и позитивни хора. А най-хубавото е, че прекрасните спомени от пътешествията ви ще ви държат дълго време усмихнати.

Отдавайте се често на хобито си или нещо, което обичате – четене, плетене, бродиране, готвене, гледане на филми. Няма значение какво, важното е, че ви разтоварва и ви носи положителни емоции.

И, разбира се, шопинг. Той е запазен антистрес трик за женската половина от човечеството, но и много мъже го практикуват. Шопинг терапията дори се предписва като лекарство от психотерапевти срещу стрес, депресия и др. Проблемът обаче е тънката граница между шопингът като терапия и шопингът като заболяване, ако се вманиачите към пазаруването.