Витамини и минерали за здрава и сияеща кожа

Всички знаят, че витамините и минералите имат подмладяващо действие за кожата. Ако включите тези витамини в хранителния си режим, ще поддържате кожата си млада и здрава.

Витамин А
Витамин А е изключително важен за здравата кожа. Той съдейства за заздравяването на кожата и подпомага заздравяването на тъканите. Може да бъде поет с храната, като допълнение към ежедневния крем. Витамин А спомага за намаляването на сухотата на кожата, както и на акнето. Може да бъде използван за справяне с бръчките. Можем да си го набавим по естествен начин от рибата, млякото, маслото, зелените зеленчуци, също от моркови, домати, жълти плодове.

Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който предотвратява увреждането на кожата от свободните радикали. Витамин Е е подходящ при увреждане на кожата от слънчевите лъчи и от други фактори. Можем да си го доставим от соево масло, зехтин, пшенични кълнове, мая.

Витамин С
Витамин С помага за заздравяването на кожни рани и други кожни проблеми. Витамин С действа подмладяващо на кожата. Освен това е широко известно, че витамин С подпомага имунната система в борбата със заболяванията. Витамин С се намира в най-голямо количество в лимоните, шипките, зелето, касиса, магданоза.

Витамин Д
Витамин Д е антиоксидант, който има важна роля за кожната пигментация. Съдържа се в маслото, маргарина, черния дроб и в повечето рибни продукти.

Витамин В
Витамин В спомага за здравословния тонус на кожата. Той е подходящ за възстановяване от стреса, като в същото време предотвратява някои кожни проблеми, които могат да бъдат причинени от стрес (например екземи). Има няколко различни витамини в групата на витамин В:

• Витамин В1 е антиоксидант, който спомага за изчистване на тялото от токсините и подпомага кръвообращението
• Витамин В2 поддържа здравия вид на кожата и спомага и за предотвратяване появата на акне
• Витамин ВЗ подпомага кръвообръщението
• Витамин В5 спомага за намаляване на стреса
• Витамин В6 стимулира имунната система

Витамините от група В се намират в по-голямо количество в пшеницата, пшеничните кълнове, ориза, орехите, бадемите, листните зеленчуци, маята, черния дроб, млякото и яйцата.

Цинк

Цинкът съдейства за естествения възстановителен процес на кожата. Той предотвратява свръхпроизводството на себум, като по този начин намалява появата на акне. Цинкът е важен и за имунната система. Богати на цинк са говеждото и агнешкото месо, морските продукти, пшеничен зародиш.

Съвети за сияеща кожа

• Маска за лице от яйчен белтък и мед нежно премахва петната по лицето

• Смесете овесени ядки с мед, кисело мляко и смлени бадеми. Намажете с тази смес лицето си и я оставете за 5 минути. След това измийте маската с хладка вода.

• Краставицата е натурално почистващо средство. Смесете сока от една краставица с мляко и използвайте сместа вместо почистващ препарат.

• За мазна кожа, използвайте смес от грозде, лимон и яйчен белтък. Намажете лицето си за 20 минути със сместа и след това го изплакнете с хладна вода. Лимонът действа като естествено почистващо средство. Гроздето омекотява кожата, а белтъкът я стяга. Не се притеснявайте, ако кожата ви изтръпне.

• Отрежете един лимон и натъркайте лицето си с резена. След двадесет минути изплакнете лицето със студена вода. Тази процедура не е подходяща, ако кожата ви е суха.

• Смесете мед, лимон и растително масло. Тази смес е добър овлажнител за суха кожа. Маската трябва да стои на лицето за десет минути.

• Ако намажете лицето си с маска от мляко и мед, лицето ви ще засияе.

• Същият ефект ще има и смес от тиква, жълтък и мляко. Маската трябва да остане на лицето за тридесет минути.