Меню за проблемна кожа

*woman.hotnews.bg*

Кожата е основният показател на състоянието на организма.
Всяко едно отклонение от нормалната му дейност (хормонални нарушения, дефицит на витамини и т.н.) води до различни кожни проблеми. При това мазният блясък на челото и носа не влиза в сметката – той е естествен механизъм за предпазване на кожата от изсъхване и преждевременно остаряване. Но загрубялата кожа с широки пори и черни точки показва, че имате проблем, който вреди на кожата ви отвътре.

Кожните обриви и пъпките не винаги са проблем на подрастващите. Акне могат да имат и възрастни хора, поради най-различни причини – например небалансирано хранене. Можете ежедневно да се храните с чипс и пица, преглъщайки хапките с газирани напитки, и да си мислите, че това не се отразява на кожата ви. Но това ще е само до време. В един прекрасен ден само след едно парченце шоколад кожата ви може да се промени до неузнаваемост.

Храненето е от огромно значение за състоянието на кожата. Мазните, пикантните и лютите храни постепенно я увреждат, сладкото, брашнените изделия и тортите пък стимулират отделянето на мазнина. Ако мастните жлези не работят както трябва, появата на пъпки е неизбежна. Любителите на сладкото понякога се затрудняват да решат какво е по-важно за тях – здравата кожа или вкусните десерти. Тортите и бонбоните обаче могат да се заменят с мед и сушени плодове. Млякото, сладоледът и сиренето спомагат за отделянето на хормони, предизвикващи акне.

Но не бива да изключвате млечните продукти напълно от менюто си. Заменете млякото с кисело мляко или айран, вместо подсладено кафе на гладно пийте зелен чай, а най-добре – просто чиста вода. Непременно консумирайте продукти, богати на цинк – морски дарове, бобови култури, слънчогледови семки. Не забравяйте и витамините A, B, C и D. Те се съдържат в пъпеша, броколито, царевицата, черния дроб и в почти всички зеленчуци. При това не е необходимо да изключите напълно от менюто си нежеланите продукти – просто ги консумирайте умерено.

Понякога е трудно да се определи какво точно предизвиква появата на омразните черни точки. Затова можете да си направите хранителен дневник и временно да се откажете от всички провокиращи обриви продукти. След изтичане на профилактичния период добавяйте всеки ден един нов продукт в менюто си. Например ако след няколко шоколадови бонбона кожата ви изглежда нормално, можете да не се притеснявате да поемете същата доза и в други дни.

По същия начин тествайте и други продукти. Непременно поемайте достатъчно зеленчуци, защото те ще нормализират работата на чревния тракт. Натуралните зърнени каши също са препоръчителни. Не ги подлагайте на продължителна термична обработка. Елдата например може да се измие, да се запече на тиган и да се залее с вряла вода в термос за през нощта. Сутринта ще можете да хапнете изключително полезна каша и да я подправите със сметана или масло.

Киселото мляко е полезно тогава, когато е прясно. Можете да си позволите и месо, но само ако не е мазно, например заешко, пилешко или пуешко. Хлябът е най-добре да е ръжен или пълнозърнест. Полезни напитки са прясно изстисканите сокове, негазираната минерална вода и зеленият чай. Контролирайте храненето си и много скоро можете да се простите с черните точки и пъпките!