Събуди се с усмивка: как да се наспиш добре

[You must be registered and logged in to see this image.]

Каква е тайната на добрия сън?

Истината е, че подготовката за нощния сън реално започва няколко часа, преди да се мушнеш под завивките. Всичко, което правиш след края на най-активните си занимания през деня (работа, спорт), определя дали тялото и ума ти ще са достатъчно релаксирани във времето за лягане.

Първо - направи всичко възможно да не си взимаш работа за вкъщи. Това означава да не провеждаш телефонни разговори на служебна тема, както и да не хвърляш по един поглед на служебния мейл през телефона, докато си на по питие с приятели. Посвети се изцяло на себе си и на близките си хора.

Можеш на тръгване от офиса да си направиш бърз списък с приоритетните задачи за следващия ден, за да не мислиш повече за това след работно време.

У дома почети книга или списание, вземи си топъл душ. Опитай се да свършиш дребните домакински задачки по-рано и поне час преди лягане да се занимаваш единствено с приятни и релаксиращи неща.

Специалистите препоръчват също така да не се храним непосредствено преди да се отправим към леглото, а да приключим с вечерята 3-4 часа преди това. Ако имаш нужда да се отпуснеш допълнително, по-добре изпий чаша билков чай, вместо да преполовиш бутилка мерло. Алкохолът те омаломощава временно и наистина помага да заспиш бързо, но в този случай сънят ти ще е по-непълноценен. Много често след една-две чашки се унасяме с лекота, но след няколко часа внезапно се събуждаме – нервни, объркани и още по-уморени.

Да заспиш спокойно и дълбоко е сигурният начин да посрещнеш с усмивка новия ден!