Какво е подходящо да ядем след 18ч.

by **Savannah.** Съб Ное 03, 2012 11:55 am

Да не се приема храна след 18 часа е измежду първите правила на
доста диети. Но в действителност към него не трябва да се придържат
всички, а само тези, които се опитват да се избавят от излишно тегло и
това изискване е свързано не толкова със самите диети колкото с
особеностите на организма.

Със залязването на слънцето естествените механизми в тялото забавят
своята работа и се готвят за сън. Затова по правило употребата на храна
след залез слънце нарушава подготовката на организма за сън и така
нанася вреда на здравето.

Но какво да се прави, ако отказали се от късната вечеря, чувствате глад и не можете да заспите без да сложите нещо с стомаха?

Добре е да се знае, че възникващото вечерта чувство за глад е лъжовно, а
цялата храна, изядена непосредствено преди сън, ще се натрупа под
формата на мазнини. Опитайте се да прочетете нещо или се заловете с
домакинска работа. Ако чувството на глад не отстъпи, изпийте чаша вода
или мляко.

Ако и това не помогне, все пак хапнете нещо. За предпочитане е да
изберете продукти, които се преработват бързо – например извара или
зеленчуци. Не посягайте към мазната и сладка храна. Изключете от
вечерното си меню и алкохола и кофеина.

Диетолозите съветват за вечеря да се приемат продукти, богати на
целулоза, които способстват за изгарянето на калориите: домати, моркови,
патладжани, цвекло, ябълки, ягоди, диня, портокали, кайсии. Всички тези
плодове и зеленчуци няма да способстват за натрупването на допълнителни
килограми, а съчетани с движение и спорт, ще ускорят и отслабването
(ако имате нужда от такова, разбира се).